Negatives Denken führt zu unangenehmen und oft schwerwiegenden Folgeproblemen:

Frustration, Streß, Angst, Aggressivität, Verstimmungen, Verspannungen, Verhaltensstörungen, gesundheitlichen Beschwerden, Leistungsdefiziten, Unzufriedenheit und Depressionen.

Wie man aus dem Teufelskreis des destruktiven und negativen Denkens mit relativ einfachen Mitteln herauskommen und darber hinaus zu einem konstruktiven und positiven Denken gelangen kann, wird in diesem Buch anhand anschaulicher Beispiele, Arbeitsbehelfe und AnalyseTabellen ausführlich beschrieben.

Buch A5, 112 Seiten, 8,60.-€

 

Ebook: 6,50.-€

Inhaltsverzeichnis

 

Der Glaube versetzt Berge

Die Macht der Gedanken

Skizzen
Entstehung der Denkstrukturen
Entstehung der positiven Denkstrukturen
Entstehung der negativen Denkstrukturen
Positives Denken
Eigendynamischer Kreislauf des pos. Denkens
Negatives Denken
Eigendynamischer Aufschaukelungsprozeß des neg. Denkens
Veränderung der Gedanken
Negatives Denken: Platzangst
Positives Denken: Bewältigung der Platzangst
Negatives Denken: Selbstunsicherheit
Positives Denken: Bewältigung der Selbstunsicherheit
Negatives Denken: negative Mitarbeiterführung
Positives Denken: positive Mitarbeiterführung

Analyse der eigenen Denkstruktur
Skizzen
Eigene negative Denkstruktur: Situation 1
Erwünschte positive Denkstruktur: Situation 1
Eigene negative Denkstruktur: Situation 2
Erwünschte positive Denkstruktur: Situation 2
Entstehung der eigenen neg. Denkstrukturen: Problem 1
Entstehung der eigenen neg. Denkstrukturen: Problem 2

Aufbau von individuellen Trainingsprogrammen

Vorbedingungen für das positive Denken

Methoden-Überblick

Gedanken-Training
1. Auffinden und Registrieren der negativen Gedanken
2. Neutralisieren der negativen Erwartungsgedanken
3. Ersetzen der negativen Gedanken durch positive

Techniken des Gedanken-Trainings
Gedanken-Stopp
Gedanken-Neutralisierung
Gedanken-Umstrukturierung
Selbstinstruktionstraining

Entspannungstraining

Autosuggestion
Anwendung der Vorsätze
Beispiele für effektive Vorsätze
Vorbedingungen für das positive Denken
Ruhe
Eigenverantwortung
Ehrlichkeit
Konkrete Zielformulierung
Vertrauen und Hoffnung
Konsequenz und Ausdauer
Flexibilität
Rückschläge verkraften
Intensivierung der Entspannung
Aktivierung
Abbau von Streß und Druck
Schlafförderung
Selbstbewußtsein
Selbstvertrauen
Selbstsicherheit
Selbstachtung
Selbstwertgefühl
Kommunikation
Selbsterkenntnis
Selbstverwirklichung
Bewußtes Erleben des Hier und Jetzt
Lebensqualität
Kreativität
Erfolgsfaktoren
Sportliche Leistungen
Angst
Depressive Verstimmungen
Unkontrolliertes Eßverhalten

Skizzen
Trainingsprogramm: Beispiel Platzangst
Trainingsprogramm: Beispiel Selbstunsicherheit
Trainingsprogramm: Beispiel Mitarbeiterführung
Persönliches Trainingsprogramm: Problem 1
Persönliches Trainingsprogramm: Problem 2

Literaturverzeichnis